PTB 1: Cadangan snek/ makanan yang patut diambil selepas bersenam

Bismillah|

Minggu ni Insyaallah nak berkongsi tips tips untuk kita kita yang mahu turunkan berat badan secara sihat. 

Seperti yang kita tahu exercise/ workout adalah elemen penting dalam proses menurunkan berat badan. Cuma kadang kadang selepas jogging/workout kita pergi makan ROTI CANAI, NASI LEMAK dan TEH TARIK. Sedangkan apa yang kita ambil selepas exercise memberikan impak besar dalam mencapai impian berat badan yang kita mahukan. Di sini saya senaraikan beberapa panduan yang boleh diikuti:

1. Minum 400-500 ml air sejurus selepas bersenam. Consider untuk mengambil air yang kaya dengan electrolytes jika kita mahu menggantikan air dan mineral yang hilang semasa bersenam.

2. mengambil makanan sederhana per hidangan. Mungkin agak sukar untuk mengagak berapa banyak yang kita perlukan. Di antara rules of thumb makanan yang patut diambil:

 * mengambil makanan 50% daripada kalori yang telah dibakar semasa bersenam

 * tidak mengambil processed food

 * mengambil sekurang-kurangnya 60 % karbohidrat daripada meal yang diambil 

 * 10-15 gram daripada protein

 * kurangkan mengambil lemak (fat)

3. Masa untuk makan selepas bersenam adalah antara 30 mins dan 2 jam. Sebaiknya ambil cecair seperti smoothies, shakes atau susu chocolate atau energy bar

Cadangan snek/makanan yang diambil selepas bersenam:

1. roti atau muffin

2. kismis atau kekacang

3. jus buah dengan cheese

4. yoghurt

5. omelette sayuran dengan toast

6. susu chocolate

7. susu dan bijirin

8. roti telur

9. sandwich

10. biskut crackers dan keju rendah lemak

11. popcorn

12. smoothies dengan tambahan protein

13. protein shake

14. pancakes

15. meal biasa yang mengandungi protein, kanji dan sayuran

Fuh,,,

Pada saya, saya cadangkan mengambil Performance drink Shaklee, Shake ESP+cinch+mealshake Shaklee, cinch tea mix Shaklee.

Nanti saya kongsikan bagaimana mereka ini dapat memenuhi pengambilan makanan yang perlu selepas bersenam.

Stay tune..

Stay healthy, stay positive uols

Kolagen untuk tubuh badan

Bismillah |

Kali ni saya cerita sikit tentang kolagen. Kolagen adalah sejenis protein dalam badan. 25% protein dalam badan adalah kolagen. Tetapi kolagen adalah protein yang tidak diulanghasil dalam badan. Jadi, semakin meningkat umur, kadar kolagen juga semakin menurun. Kolagen bersama-sama keratin akan menguatkan dan menganjalkan kulit kita. Kalau ianya semakin mengurang, kulit akan semakin mengendur dan tidak anjal. Disebabkan itu, kebanyakan alat kosmetik ditambahkan kolagen sebagai ingredient.

Bagaimana pula kalau kita makan kolagen?

Di Jepun dan Eropah sudah mulakan mengamalkan makan kolagen. Terdapat menu-menu di restoran yang menawarkan 'collagen rich wrinke-free meals'.

Kedengaran seperti weird kan. Tetapi ianya menunjukkan kolagen boleh dimakan secara oral. Kajian juga menunjukkan ianya tidak merbahaya. 

Shaklee Collagen Powder telah diuji beratus-ratus kali tentang keselamatan menggunakannya oleh saintis-saintis Shaklee.

Sentiasa selamat, sihat dan berkesan.

Stay healthy, stay positive uols..

Untuk ibu dan anak sihat dan ceria

Bismillah|

Selalu dengar mealshake set untuk anak anak. Tetapi sebenarnya MEALSHAKE adalah untuk semua. Ianya lengkap dengan semua vitamin yang diperlukan baik untuk anak anak atau ibu atau si diet atau sekadar inginkan kesihatan yang menyeluruh. 

Di sini saya senaraikan contoh pengambilan set mealshake untuk yang memerlukan:

Mealshake +ESP+Performance Drink ---> set puasa

Mealshake +Chewable vit c ----> anak picky eater

Mealshake +vit c + b complex +ostematrix + alfafa ----> set ibu menyusu

Mealshake+vit c+ B complex+zinc ---> set ibu berpantang

Mealshake + Vit c + B complex+Ostematrix ----> set ibu hamil

Mealshake+vitamin e+B complex +vit c ----> set kulit cantik

Kalau tak cuba kita tak tahu.

Stay healthy, stay positive...

Apa yang dikatakan Tua sebelum usia

Ada 7 khasiat Shaklee Collagen Shaklee ni...apa dia ye...tentunya khusus untuk kulit. Rambut dna kuku juga dapat tempias kesannya. Secara general collagen memang untuk sel-sel yang boleh menua. Dia akan tolong repair dan anjalkan kembali. Ada banyak sebab lah kan kenapa kulit kita menua dan mengendur. Bukan nak lawan kejadian Tuhan tetapi biarlah ianya menua pada umurnya. Ini tidak! Umur baru 3 series dah macam umur 4 series. Yang 4 series dah macam umur 5 series. Sat lagi jalan dengan hubby takut silap silap dipanggilnya kita kakak hubby...hadeh..

Jadi pada sesiapa yang memang sedang mencari-cari rawatan kulit supaya tidak nampak tua sebelum usianya, boleh cuba shaklee collagen powder ni. Ianya diperbuat daripada sisik ikan merah laut dalam. Hanya yang terbaik.. dan harganya berpadanan dengan khasiat dan sumber asalnya. Macam  beg Louis Vuitton dan Prada dan yang sewaktu dengannya...mak aih..sanggup simpan duit bawah bantal nakkan beg beg retis gitu SEBAB kualitinya yang TERBAIK. Samalah macam Shaklee Collagen Powder. Worth for money gituh...

So, sambung lagi chit chat tentang Shaklee Collagen Powder nanti ye. Sementara tu, boleh baca gambar di atas tentang khasiatnya. 

Common problem semasa pregnancy

Bismillah |

Baru-baru ni saya jumpa kawan saya untuk cod Ostematrix. 

Tapi dia cerita satu perkara tentang Ostematrix yang saya pun akui juga cuma untuk dia yang preggy memang Ostematrix sangat sangat berkesan. Dia kata (saya quote lebih kurang),

 " Masa preggy hari tu biasalah selalu kena sembelit..tak lawas. Sampai pergi ambil ubat lawas kat doktor. Tapi bila makan ubat doktor, lawas sangat lah pulak...bila membuang tu macam air pulak. Tiba tiba teringat kan Ostematrix pun rasanya boleh melawas. Cuba makan ...memang ok. tak macam makan ubat doktor.. Tu yang rasa tak nak skip makan Ostematrix.."

Ha..dengar tu. Bukan yang preggy je rasa kesannya, kalau kita sakit-sakit badan ..tulang belakang..telan je Ostematrix. Insyaallah. kita berusaha Allah jua yang menyembuhkan...

Stay healthy, stay positive uolz..

Mungkinkah set ibu hamil shaklee bantu newborn elak jaundis?

Bismillah |

Sebelum terlupa cerita benar ini, dengan segera saya menulis entri ini.

Alhamdulillah, saya dapat melawat kawan saya yang baru melahirkan anak. Baru 6 hari umurnya. So cute baby girlnya. Tetapi yang mengujakan saya, saya tanya pada kawan saya,

"Tak kena kuning ke?" 

Sementelah teringat pada kawan seorang lagi yang babynya admitted sebab kuning sedangkan sama hari melahirkan.

Kawan saya jawab, " Alhamdulillah. bidan datang check kata tak ada kuning (jaundis). nampak ok."

Kawan saya juga risau sebab perbezaan darah A dan O selalunya menyebabkan kadar birubilin lebih tinggi daripada biasa.

Saya tanya pada dia ada makan apa apa yang lain masa pregnant hari tu ke. sebab saya tahu dia ambil set ibu hamil shaklee yang ada esp dengan saya. Walaupun ini yang kelahiran yang kelima tapi ini pertama kali dia ambil set shaklee masa pregnant.

Kawan saya kata, " Makan set shaklee je. Tak ada ambil vitamin atau suplemen lain selain yang diberi doktor"

Saya pun tergamam. "Alhamdulillah. .. Tak tahu pun kesannya begini. Alhamdulillah."

Ofkos lah lepas ni kawan saya kata nak teruskan set breastfeed dengan shaklee juga.

Ini memang kisah benar dan mengujakan. 

Alhamdulillah Allah izinkan dan suplemen itu hanyalah asbab untuk memudahkan kawan saya.

Sambil memandu pulang, saya masih tak percaya lagi..Mungkinkah set shaklee yang dimakan oleh kawan saya telah dapat mengelakkan anaknya mendapat kuning(jaundis)?

Saya masih lagi mencari testimoni..

Nak tampak berseri tanpa makeup tebal

Semua nak nampak kemas dan berseri di hari raya.
Hati hati dengan niat. Adakah kita mahu dilihat cantik di mata manusia atau di mata Allah.
Tapi jangan sampai comot dan serabai.
Kalau nak muka berseri dan bersih, boleh cuba set cantik shaklee.
Terdiri daripada ESP , sr vita c, vita-e.
Kalau nak lebih lagi tambah shaklee collagen powder.
Kalau nak premium lagi eksklusif, ambil vivix

Kalau tak tahu nak ambil yang mana, boleh tanya saya. Saya boleh cuba bantu.

Khasiat Vitamin E

Bismillahirrahmanirrahim..

Insyaallah nak citer sikit tentang hot sale bulan ni iaitu..... VITA E COMPLEX.
Ada sebab dinamakan complex . Meh saya citer sikit. VITA E Complex ini mengandungi:

• 400 iu dalam sebiji kapsul
• ekstrak biji anggur
• selenium

Ia adalah vitamin E yang bersekali dengan selenium di mana sangat baik untuk penyerapan yang optimum. Ekstrak biji anggur pula mengandungi salah satunya polifenol iaitu antioksidan yang penting dalam pencegahan kanser dan penyakit kardiovaskular. Kandungan polifenol adalah 20 kali lebih baik dari vitamin E dan 50 kali lebih baik dari vitamin C. Ia juga dapat meningkatkan imun badan, mengurangkan paras kolesterol, menghalang pembentukan darah beku dan melegakan urat tegang. Selain daripada itu ekstrak biji anggur dapat melambatkan penuaan dan membantu kulit lebih anjal.

Vitamin E juga diberi jolokan nama Vitamin Cinta untuk suami isteri. Kenapa?
Sebab ianya juga adalah agen reproduktif lebih-lebih lagi untuk lelaki. Ianya dapat meningkatkan pengeluaran air mani seorang lelaki. Boleh baca penerangan lanjut tentang vitamin cinta ni dari blog mamafaiz. Panjang lebar penerangan yang diberikan.

Oh! Jangan risau tentang toksin kerana lebihan vitamin E dalam tubuh badan. Ini kerana 60-70% vitamin E akan disingkirkan daripada tubuh badan setiap hari.

Vita-E Complex jelas semulajadi, selamat dimakan dan digalakkan kepada wanita hamil, ibu menyusukan anak, yang mengambil pil hormone dan yang melalui fasa menopause.

Saya pilih Vita-E Complex Shaklee...kerana kandungannya yang lengkap untuk tubuh badan. Anda pun boleh memilihnya sebagai sebahagian suplemen anda.

Saya akan share lagi tentang Vitamin E ni.. sehingga berjumpa di lain entri..

Sumber penggalak susu

Bismillahirrahmanirrahim

 

Salam ceria. Saya ada terbaca tentang penggalak susu atau galactagogue. Haa.....tau tak pasal galactagogue ni? Ni lah sumber untuk penghasil susu untk ibu-ibu yang sedang menyusukan bayi. Nak tau apa dia?

1. Alfafa

2. Habbatussauda

3. Fenugreek (halba)

 

Sebab tu orang masa pantang minum dan makan herba-herba. selain daripada untuk energi maksima, juga untuk melancarkan proses penghasilan susu. Shaklee ada mengeluarkan produk suplemen Alfafa Complex.

Alfalfa mengandungi vitamin A, C dan E serta kalsium, potasium, fosforus dan zat besi

Alfalfa Complex merupakan satu Formulasi Shaklee Signature yang pada asalnya dibangunkan oleh Dr. Shaklee pada tahun 1950s.
•    Sumber semulajadi alfalfa.
•    Pil juga boleh dihancurkan dan dicampur ke dalam air
      sebagai minuman herba semulajadi.

Kelebihan alfafa bukan sahaja untuk penggalak susu, tetapi untuk detoxifikasi juga. Mereka-mereka yang ingin turunkan berat badan juga digalakkan mengambil Alfafa Complex untuk detox.

 

Alfafa tidak sesuai kepada orang yang emngalami SLE. Sila buat konsultansi sebelum mengambil apa-apa produk suplemen.

Cuba untuk hamil

Bismillahirrahmanirrahim

 

Sesuatu yang saya tak pandai nak katakan apabila bercerita tentang takdir Allah. Allah dah tetapkan siapa jodoh kita, berapa orang anak kita ada dan sebagainya. Tetapi, berusaha untuk mendapatkan anak juga telah ditetapkan jalannya oleh Allah. Kerana kita usaha itu mungkin asbab kepada perkara yang lain, yang lebih manis..

 

Saya listkan tips yang boleh kita usahakan untuk hamil.

 

1. Untuk si isteri : Weight control. Ini kerana berat badan yang sihat membantu dalam conception

2. Untuk si suami : Memelihara sperma. Dengan tidak mendedahkannya kepada suhu yang tinggi. Elakkan duduk di dalam hot tub sepanjang hari. Elakkan memangku/meriba laptop

3. Untuk si isteri : Elakkan minum kopi yang terlalu kerap. Hadkan supaya kurang dari 5 cawan sahaja dalam satu hari. Lebih sedikit , lebih baik

4. Untuk suami/isteri : Berhenti merokok

5. Untuk suami dan isteri : Alert dengan waktu ovulasi. Ovulasi berlaku 14 hari sebelum haid. Ianya hanya subur dalam masa 6 hari sahaja.

6. Untuk suami dan isteri : Elakkan tidak melakukan hubungan intim lebih dari 5 hari

 

Semoga tips ini dapat membantu pasangan yang cuba untuk mempunyai cahaya mata.

 

 

Kisah OmegaGuard

 

Bismillahirrahmanirrahim

 

Saya rasa semua tahu fungsi minyak ikan pada kita. Walaupun, rasa dan baunya tak berapa best..bau ikan..tapi khasiatnya sangat baik.. OMEGAGUARD adalah fish oil suplemen daripada Shaklee. OmegaGuard Shaklee sangat istimewa kerana ia lengkap dengan 7 jenis asid lemak OMEGA 3 yang perlu oleh badan iaitu DHA, EPA,HPA,ETA, SDA, DPA,ALA

 

 Saya petik dari blog kawan saya tentang khasiat OmegaGuard.

 

Omega 3 penting dalam menyokong perkembangan otak  dan juga sangat membantu mengurangkan penyakit2 berbahaya seperti Alzheimers, Depression, Diabetes, Sakit jantung, Cancer. Arthritis, ADHD.. Omega 3 terbukti membantu sistem saraf, membaiki sistem hormon, melancarkan aliran darah dalam jantung dan juga merupakan anti inflamasi yang dapat mengurangkan kesakitan pada sendi. 

 

Siapa yang perlukan minyak ikan?

1. Pelajar

2. Pekerja yang memerlukan kerahan tenaga mental

3. Anak-anak yang kurang makan sayur dan buah

4. Ibu yang mengandung (trimester akhir)

5. Yang sakit sendi

 

OsteMatrix [kombinasi Kalsium-Magnesium-Vitamin D]

Bismillahirrahmanirrahim

 

Rasa tak adil pula kalau tak dikongsikan tentang apa itu OSTEOMATRIX...dalam bulan ini..promo tengah berlangsung [untuk ahli dapat special price]..Bukan saja-saja OSTEOMATRIX ni dikeluarkan oleh Shaklee.. Ianya membantu membina tulang agar padat dan kuat seiring dengan meningkatnya umur.

Saya kongsikan di sini kebaikan vitamin Osteomatrix ini dengan kelebihannya memiliki Magnesium.

• 1,000 mg (100% DV) Kalsium daripada sumber semulajadi dan mudah menyerap • 400 mg (100% DV) Magnesium untuk membantu pembinaan tulang melalui bergabung dengan Kalsium di samping menguatkan tulang
  • 400 IU (100% DV) Vitamin D untuk penyerapan Kalsium
  • Boron secara klinikal dapat membantu metabolism tulang
  • Vitamin K untuk membantu mengikat mineral-mineral dalam penghasilan
  • Manganese, copper, dan zinc — aktifkan enzim dalam membina tulang

 

credit foto google image

Siapa yang memerlukan OsteMatrix?

1. Yang prihatin dengan kesihatan tulang untuk jangkamasa yang panjang

2.Wanita termasuk remaja, yang berumur 30 ke atas dan warga emas

3. Merokok dan ambil alcohol

4. Wanita yang mengalami symptom PMS semasa haid

5. Mereka yang ingin mengekalkan tekanan darah normal

6. Mereka yang tidak dapat terima suplemen Kalsium yang nampak ke'kapur'annya, besar dan susah untuk ditelan

 

Fuh! panjang lebar cerita fakta tentang kebaikan OsteMatrix ni. Terpulang kepada anda. Anda yang tentukan kesihatan tulang anda..

 

Jangan segan untuk hubungi saya untuk bertanyakan lebih lanjut. Konsultansi percuma dengan pembelian daripada saya.

 

Puan Aida [SID 880307]

 

 



10 perkara tentang pil perancang keluarga yang setiap wanita perlu tahu

Salam semua,

A quick and short entri tetang pil perancang keluarga. Dah tahu tak apa. Yang tak tahu, jom baca

1. Pengambilan jangka masa panjang boleh menyebabkan pulmonary embolism dan blood cots dalam peparu

2. Boleh menurunkan kadar risiko kanser endometri dan kanser ovary

3. Boleh meningkatkan kadar risiko kanser payudara, kanser servik dan kanser hati

4. pil termasuk dalam kategori karsinogen

5. Boleh menyebabkan blood cots bagi perempuan yang merokok, berat badan berlebihan dan berumur lebih dari 35 tahun

6. Yang lebih moden dan terkini tidka semestinya selamat

7. Boleh meningkatkan risiko serangan jantung dan strok

8. Depletes vitamin B dan meningkatkan kadar keperluan asid folik

9. menolong mengurangkan PMS dan migraine

10. Melambatkan kesuburan

Sumber: Mind Body Green Website

Shaklee mempunyai vitamin yang membantu menstabilkan hormone di dalam badan wanita iaitu GLA Complex

 

PMS - for ladies only

Sofia Cafe: PMS - for ladies only: Saja nak share , Ada satu penyakit yang tak pernah rasa iaitu period pain. Yang peliknya, dah pernah beranak (2 kali). So, google cari info, rupanya boleh didiagnose sebagai endiometriosis. Nak dijadikan cerita, pergi jumpa doktor pakar dan unfortunately dia pun cakap endometriosis early stage. So, dia pun bagi pil hormone which is pil perancang. Sebulan makan, kena attack migraine yang kaw-kaw. Pergi jumpa doctor biasa sebab dah tak tahan sakit sangat, doctor ni pulak kata~ Kalau ada migraine memang tak boleh ambik pil perancang yang ada hormone estrogen. So, doctor tu bagi pil lain yang tak ada hormone estrogen. Sebulan makan, period tak berhenti pulak. Ingatkan, effect sebab bertukar pil so biarkan another sebulan. Still sama dan makin worse!!. Pergi jumpa doctor pakar balik, dia pun marah sebab tukar-tukar pil dan period dah jadi haywired!. Adoyai. Doktor pakar bagi another pil perancang. Balik rumah, dok termenung tengok pil tu. Nak makan ke tak. Rasanya badan ni tak suka kalau kacau-kacau hormone ni. Lepas tu dok teringat ada satu suplemen yang specific untuk hormone ni. GLA Complex Shaklee.

Selepas memang ambil Mealshake untuk anakanda yang sulung hampir setahun, saya fikir why not try GLA pula. Mana tahu serasi. Saya ambil sebiji sebelum tidur dan hasilnya...jengjengjeng. Masa period, tak ada period pain. Alhamdulillah. Allah izinkan sembuh. Saya jenis tak cepat percaya. Jadi saya proceed ambil GLA dan tengok bulan seterusnya. YES!! No period pain juga. Alhamdulillah. So, sampai la ni saya masih ambil. Bukannya hari-hari, cuma saya pastikan seminggu sekali mesti ambil.



Kalau ada ladies yang having period pain atau masalah hormone, saya memang suggest try GLA Complex Shaklee. Mana tahu, serasi dengan tubuh badan anda. Kalau nak beli tunggu bulan promo GLA Complex sebab harga akan sangat murah. Bulan ni promo ALFAFA Shaklee. Si Hijau yang osem.



Your Shaklee ID,

Ummu Sofia