Hari ni kita akan bercerita tentang pengambilan air dalam pemakanan harian kita pula.
Sebanyak 60 hingga 70 % daripada berat badan kita adalah kandungan air. Jadi, air juga memainkan peranan penting dalam badan.
Air :
- membantu menggerakkan nutriens antara sel dan organ
- mengawal suhu badan
- mengawal status hidrasi dan keseimbangan elektrolit
Secara umum, kita perlu minum 8-10 gelas air sehari. Tidak terhad pada air kosong sahaja. Terdapat juga jenis air yang boleh diambil di antaranya air seltzer, soda, jus buahan, sport drinks, sup, ais buahan, gelatin dan teh. Kita digalakkan minum air sebelum dan selepas makan untuk membantu mengoptimumkan pengambilan air dan kalori. Tanda-tanda dehidrasi adalah seperti dahaga, kurang pembungan air kencing, lemah, melayang-layang, mulut dan bibir kering.
Untuk itu, jangan lupa untuk sihatkan tubuh badan kita dengan pengambilan air yang mencukupi . :)
No comments:
Post a Comment